Sophrologie à Montastruc (31380)
La Sophrologie
Du grec :
- "SÔS" : bien portant, harmonie
- "PHRÊN" : conscience, esprit
- "LOGIA" : étude, science
C'est donc littéralement "l'étude de la conscience bien portante" ou "l'étude de l'harmonie de la conscience" ou "la science de l'esprit harmonieux"
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui travaille à la fois sur le corps et l'esprit, pour retrouver un bien-être au quotidien et développer son potentiel. Elle vous permet d'acquérir des outils pour apprendre à gérer vos maux et une meilleure connaissance de soi, car chaque être humain a en lui les capacités et les ressources pour trouver le mieux-être.
DETENTE CORPORELLE ET MENTALE + ECOUTE DES RESSENTIS = PRISE DE CONSCIENCE
Mes accompagnements
- Toute personne qui souhaite améliorer son quotidien en apprenant à mieux gérer ses émotions, son sommeil, sa concentration, à relâcher son stress, à apaiser ses angoisses, ses phobies, à développer la confiance en soi, retrouver l'estime de soi, travailler le lâcher-prise, se relaxer
- Les sportifs qui souhaitent optimiser leur potentiel, leur performance ou se préparer mentalement pour une compétition, un tournoi. Les artistes qui préparent une représentation scénique, un concours, une prise de parole en public
- Les patients suivis médicalement pour apprendre à gérer la douleur et participer activement à leur rétablissement, les accompagner dans le Burn-out, la Fibromyalgie
- Les salariés et dirigeants d'entreprises pour optimiser leur performance, améliorer la productivité, faire face aux changements, stimuler la créativité, renforcer la cohésion d'équipe, aider dans la gestion du stress et des douleurs (TMS)
Mes accompagnements sont construits sur un nombre de séances pré-défini pour atteindre un objectif fixé lors du 1er rendez-vous, et ils sont conçus sur des protocoles bien définis.
Je vous accompagnerai avec plaisir sur le chemin de votre réussite personnelle et professionnelle grâce à l'élaboration d'un protocole taillé sur mesure et personnalisé.
Je vous reçois sur Montastruc, je me rends à votre domicile, je me déplace et j'interviens auprès des associations et entreprises.
Vous serez toujours accueilli avec bienveillance, et vous serez écouté, sans jamais être jugé.
1er Séance Bilan
- Entretien complet pour faire connaissance, connaître vos besoins et vos ressources, et fixer l'objectif d'accompagnement :
- Explication de la Sophrologie et de sa pratique
- Elaboration du contrat thérapeutique
- Découverte de la Sophrologie par la pratique de 4 exercices de Relaxation Dynamique et 1 exercice de visualisation pour se détendre
- Retour sur vos ressentis de cette pratique
- Elaboration de votre protocole personnalisé suite à notre 1er rendez-vous avec à chaque séance une intention d'étape pour atteindre votre objectif
Durée
1h30 à 2h00
Tarif
55€
Séance de suivi
- Moment d'échange
- Pratique d'exercices de 4 Relaxation Dynamique et 1 Visualisation
- Retour sur la pratique
- Enregistrement des exercices pour l'entraînement personnel
Durée
1h
Tarif
45€
Forfait 10 séances
360€
Séance de Groupe
- Temps de parole
- Pratique des exercices
- Temps d'expression des ressentis
Durée
1h
Tarif
12€ par personne
Séance en Entreprise
- Temps de parole
- Pratique des exercices
- Temps d'expression des ressentis
Tarif
sur devis
La Sophrologie ne remplace en aucun cas la médecine traditionnelle, ne remplace pas un avis médical, ne peut pas se substituer à un traitement.
BIEN VIEILLIR GRÂCE A LA SOPHROLOGIE
Il y a une chose de formidable avec la Sophrologie, c'est qu'elle se pratique à tout âge et peut nous accompagner tout au long de la vie. Et c'est simplement parce qu'elle est une méthode simple avec des techniques accessibles à tous.
Des techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elles combinent des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation. Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d'activer tout son potentiel.
La Sophrologie est une méthode remarquable pour l'accompagnement des séniors. Elle permet de redonner le plaisir de respirer, le plaisir aux choses, de retrouver des petits moments de sourire, donner du relief aux journées...
La Sophrologie sait séduire ce public car elle a le pouvoir de faire voyager la conscience, sans vraiment trop d'efforts à fournir.
Elle peut constituer un atout majeur dans la lutte de certaines problématiques comme : la prévention des chutes, la prévention et gestion de crises d'angoisses, du stress, les troubles du sommeil, les troubles de la mémoire, les douleurs, la dépression, la solitude et l'ennui..
Toutefois, si la Sophrologie ne peut, à elle seule, résoudre tous les problèmes des personnes âgées, elle donne des clés et des outils concrets, pour prendre soin de soi, écouter son corps et prendre conscience que l'on peut vieillir en forme et heureux.
La Sophrologie travaille sur le regard que l'on porte sur soi, sur l'écoute de son corps, de ses ressentis sur le moment présent. Ce travail permet de prendre conscience de ses ressources, de ses capacités, de ce qui est bon pour soi.
C'est une méthode de relaxation qui aide à voir le positif, vous aide à vous épanouir dans certains domaines, à mieux gérer votre stress, à retrouver la confiance en soi ou tout simplement d'améliorer votre quotidien. Une fois cette méthode acquise, la Sophrologie se pratique facilement au quotidien.
LA SOPHROLOGIE ET LE SPORT
La Sophrologie et le sport, c'est :
- La préparation mentale et physique avant l'épreuve : pour que le sportif puisse se préparer physiquement et mentalement pour être le plus efficace possible à l'heure de l'épreuve, et apprendre à travailler la concentration, la motivation et la confiance en soi
- La gestion de son mental, de son corps et de l'effort durant l'épreuve : dans le but de conserver toute sa concentration, sa motivation, ses aptitudes et capacités d'anticipation et de créativité tout au long de la rencontre sportive
- La récupération physique et mentale après l'épreuve : pour prendre du recul et analyser positivement sa performance. L'objectif est de retrouver rapidement et efficacement ses aptitudes et capacités physiques et mentales après l'effort intense de la compétition
Je vous en parle aussi bien car j'ai été moi-même sportive de haut niveau, compétitrice pendant des années en Danses Sportives (Danses de Salon). Et je peux vous amener et vous donner tous les outils nécessaires pour une bonne préparation mentale.
La Sophrologie aide : à se préparer harmonieusement à une compétition, à gérer efficacement son stress et son anxiété, à contrôler ses émotions, à améliorer sa concentration et son attention, à gérer son effort et économiser son énergie, à récupérer plus rapidement après l'effort, à améliorer sa confiance et son estime de soi...
LA SOPHROLOGIE COMME OUTIL DE PREVENTION ET DE BIEN-ÊTRE AU TRAVAIL
La mise en œuvre d'une politique de bien-être au travail permet à la fois de réduire les risques psychosociaux et d'agir sur le climat collectif et sur la motivation dans le travail.
La Sophrologie peut être utilisée en entreprise comme moyen de prévention des risques psychosociaux et de développement du bien-être des salariés. En impactant directement la santé physique et émotionnelle des collaborateurs, elle devient l'un des outils de la performance et de l'amélioration de la qualité de vie au travail.
Quelles que soient les problématiques rencontrées, la Sophrologie est adaptable et elle offre aux collaborateurs bien-être et sérénité au travail : gestion du stress, optimisation de la concentration, développement de la performance, prise en charge de la douleur (TMS), accompagnement du changement (nouveau poste, promotion), prise de parole en public, confiance en soi, cohésion d'équipe, optimisation de la mémoire.
Autant de sujets primordiaux en entreprise qui peuvent être traités, la liste est non exhaustive. La Sophrologie, grâce à ses outils, permet d'améliorer la qualité de vie au travail et de répondre aux besoins de vos équipes.
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